Voleybol, iki takım arasında ağın üzerinden topun geçirilmesiyle oynanan bir takım sporudur. Strateji ve taktik gerektiren bir takım sporudur. Voleybol, farklı vuruşlar, servisler ve smaçlar gibi hareketleri içerir bu hareketlerin tekrarlanmasıyla kas gücü artırır, özellikle bacak, kol ve omuz kaslarını çalıştırır, hızlı ve sürekli hareketlerle birlikte yüksek enerji tüketimi gerektirir, bunun etkisiyle kardiyovasküler sistemini güçlendirir ve dayanıklılığı artırır. 

Oyuncular, hızlı kararlar vermek, rakibi okumak, hücum ve savunma pozisyonlarını ayarlamak gibi zihinsel becerileri geliştirir Voleybol, fiziksel olarak aktif olmanın yanı sıra zihinsel becerileri geliştirmek için de mükemmel bir spordur. Katılımcılar, takım ruhu, stratejik düşünme ve iletişim becerileri gibi önemli yaşam becerilerini de geliştirir.