Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz yöntemidir ve hem fiziksel hem de zihinsel gelişime katkı sağlayan bir spor olarak kabul edilir. Vücuttaki çeşitli kas gruplarını güçlendirmeye ve esnetmeye odaklanır. Hareketlerin doğru formda ve kontrollü bir şekilde yapılması, kas gücünü artırır ve vücut esnekliğini geliştirir. Sağlık açısında rağbet gören bu branş postürün düzeltilmesine ve vücudun doğru hizalanmasına yardımcı olur. 

Düzenli Pilates yapmak, omurga hizasını ve duruşu iyileştirir, kas dengesini sağlar ve vücudun daha dengeli ve dik durmasını sağlar. Pilates, hareketleri sırasında esneme ve nefes tekniklerine odaklanır. Bu sayede kasları uzatır, esnekliği artırır ve stresi azaltarak rahatlama sağlamasının yanı sıra nefes ve zihin odaklı teknikleri kullanır. Nefesinizi kontrol ederek ve zihninizi hareketlere yönlendirerek stresi azaltabilir ve zihinsel olarak rahatlama sağlayabilirsiniz. Hareketlerin doğru formda ve kontrollü bir şekilde yapılması, bedeninizi daha iyi anlamanızı sağlar ve bedeninizi daha iyi dinlemenizi öğretir. Antrenör eşliğinde gerçekleştirilir.